تأمل جديد في الحديد
اقتطفت اقتراح أخي العزيز فؤاد الفرحان من نشرته البريدية، والتزامه مع تطبيق StrongLifts 5×5. لي ثلاثة أشهر تقريبًا ملتزم برياضة رفع الأثقال مع هذا التطبيق الخطير. تعليمات مدرّبه (Mehdi) ممتازة، وسهلة ومناسبة لكل الأجناس والأعمار.
لن أُتعِب نفسي والقارئ الكريم في محاولة إقناعه أن رياضة رفع الأثقال (الحديد) لا تُعد رفاهية في حياتنا المعاصرة بقدر ما هي ضرورة قصوى للحفاظ على الكتلة العضلية ولصحة جوانب عديدة في حياتنا. خصوصًا للأحباء مثلي الذين يقتربون من الأربعين، أو لمن تجاوزه.
ثلاث أيام في الأسبوع تمارين أثقال هي كل ما تحتاجه إن كُنت لا تود الدخول في بطولات كمال الأجسام أو مبارزات رفع الأوزان. ثلاثة أيام هي ما يرشدك إليه هذا التطبيق (أنصح بقراءة كل التعليمات على الصفحة الرئيسية قبل الالتزام بالتمارين، كما أنصح بالاشتراك في قائمته البريدية).
لا يخرج تأملي دومًا مع رياضة الأثقال إلا تجاه هدف واضح: جعله وسيلة للبقاء – قدر المستطاع – بصحة أفضل لأطول فترة. وشخصيًا أتبع المدرسة الخاصة بهذا المدرّب «زيادة القوة، عوضًا عن حجم التمارين وغزارتها».
أعاننا الله على الصراع الخاسر تجاه الأطعمة اللذيذة.
أعدكم بإطلالات أكثر إن نقص وزني.
النشرة الإخبارية
انضم إلى النشرة الإخبارية لتلقي آخر التحديثات.