تخطى الى المحتوى

تأمل جديد في الحديد

أحمد مشرف
أحمد مشرف
2 دقائق قراءة

اقتطفت اقتراح أخي العزيز فؤاد الفرحان من نشرته البريدية، والتزامه مع تطبيق StrongLifts 5×5. لي ثلاثة أشهر تقريبًا ملتزم برياضة رفع الأثقال مع هذا التطبيق الخطير. تعليمات مدرّبه (Mehdi) ممتازة، وسهلة ومناسبة لكل الأجناس والأعمار.

لن أُتعِب نفسي والقارئ الكريم في محاولة إقناعه أن رياضة رفع الأثقال (الحديد) لا تُعد رفاهية في حياتنا المعاصرة بقدر ما هي ضرورة قصوى للحفاظ على الكتلة العضلية ولصحة جوانب عديدة في حياتنا. خصوصًا للأحباء مثلي الذين يقتربون من الأربعين، أو لمن تجاوزه.

ثلاث أيام في الأسبوع تمارين أثقال هي كل ما تحتاجه إن كُنت لا تود الدخول في بطولات كمال الأجسام أو مبارزات رفع الأوزان. ثلاثة أيام هي ما يرشدك إليه هذا التطبيق (أنصح بقراءة كل التعليمات على الصفحة الرئيسية قبل الالتزام بالتمارين، كما أنصح بالاشتراك في قائمته البريدية).

لا يخرج تأملي دومًا مع رياضة الأثقال إلا تجاه هدف واضح: جعله وسيلة للبقاء – قدر المستطاع – بصحة أفضل لأطول فترة. وشخصيًا أتبع المدرسة الخاصة بهذا المدرّب «زيادة القوة، عوضًا عن حجم التمارين وغزارتها».

أعاننا الله على الصراع الخاسر تجاه الأطعمة اللذيذة.

أعدكم بإطلالات أكثر إن نقص وزني.

 

مقالات عن الانتاجية

أحمد مشرف Twitter

كاتب ومدون سعودي، له عدة إصدارات، ومئات المقالات المنشورة. شريك مؤسس في بعض المشاريع الصغيرة، مقيم في مدينة جدة.

تعليقات


المقالات ذات الصلة

للأعضاء عام

حياتنا فيها معارك وحرب.. ركز على الأخيرة

«ماذا لو كان حلمك أن تصبح مغنيًا؟ فكّر في الأمر – لقد نجحت في حلمك! ولكن أثناء قيامك بجولة حول العالم، سيزداد وزنك، وتصبح مدمنًا على المخدرات، ويصبح زواجك في حالة من الفوضى، ولا يتعرف عليك أطفالك.. لقد ربحت المعركة، ولكنك خسرت الحرب.» – شان بوري ترتبط حياتنا بسلسلة

للأعضاء عام

هل شخصيتك ضد أهدافك؟

هذا الشهر يا أعزاءي شهر الأهداف التي ننسى أننا وضعناها كأهداف! ولا يخرج كاتبكم عن هذه العُقدة كل عام، شأنه شأن كل طموح يحاول الارتقاء بنفسه وحياته إلى الأفضل. على كل حال، منذ عشر سنوات لا تخرج الأهداف عن أهدافٍ متعلقة بالكتابة بالدرجة الأولى بالنسبة إلي. عددُ كلمات أقل

للأعضاء عام

تأملات في انضباط عملي غير مطلوب

«في عام ١٩٥٣م، سافرت في جولة ملكية واحدة أربعين ألف ميل، كان كثير منها عبر السُّفُن. صافحت ثلاثة عشر ألف يد، واستقبلت عشرات الآلاف من الانحناءات. ألقت واستمعت إلى أكثر من أربعمئة خطاب. وكانت هذه مجرد واحدة من مئات الجولات الملكية خلال فترة حكمها. في المجمل، سافرت أكثر