تخطى الى المحتوى

مشاكل النوم: أرض الأحلام -Dreamland

أحمد حسن مُشرِف
أحمد حسن مُشرِف

تحدثت كثيراً عن مشاكل النوم، وأهمية معالجة طقوس النوم اليومية للوصول إلى درجة أعلى من النجاح … خصوصاً إن اطلعنا على حياة الكثير من الفنانين ورجال الأعمال الناجحين، نجد أن طقوس النوم الصحيحة تعد أحد المقدسات التي لا تقترب منها ظروفهم مهما حصل.

بعد معاناتي الطويلة مع الأرق، وبعد أن قرأت العشرات من المقالات حول أفضل الآليات والنصائح للوصول لنوم صحيح في حياتي، لم أجد حقيقة تلك المعلومات التي تحل مشكلتي مع النوم والتغلب على الأرق بشكل جذري.

لم اكتفي بذلك، بل أنني حاولت أن أكسر الخجل بسؤال أي شخص مقرب لا يعاني أي مشاكل متعلقة بالنوم، عن الآليات التي يتبعها وطقوسه اليومية قبل الذهاب إلى الفراش، ولعل نصيحة أخي العزيز محمد حافظ كانت الأكثر تأثيراً وفعالية حتى الآن، حينما نصحني فقط بالإعتناء بأكلي اليومي لتتحسن حالتي مع النوم، أيضاً مع اقتناعه الشديد أن الطعام الصحي يعد الأكثر تأثيراً على باقي النشاطات اليومية الأخرى كالعمل، واللياقة البدنية … وحتى المزاج!

أرض الأحلام – Dreamland:

وقع بين يدي كتاب أرض الأحلام للكاتب ديفيد راندال، والذي كان يعاني عدة مشاكل كبيرة في نومه منذ صغره.  أحد مشاكله الرئيسية كانت تدور حول استيقاظه منتصف الليل وسيره على الأقدام في المنزل دون أن يشعر بذلك! لتتطور هذه المشكلة عند نومه مع أصدقائه، ثم نومه مع زوجته، دون أن تتوقف حتى عندما كبُر في السن.

لا يُحسب راندال كأحد الأطباء النفسيين أو المتخصصين في علوم النوم، ولم يكن قبل كتابته للكتاب سوى مريض يبحث عن حلول لمشاكله مع النوم، وبعد عدة سنوات من البحث والقراء وزيارة الأطباء والمتخصصين، وجد نفسه بين كم هائل من المعلومات والبحوث المفيدة حول النوم، ليجمعها كلها في كتاب جميل يتناول كل المعلومات والنصائح المفيدة حول النوم.

حقيقة … أنصح أي شخص لا يعي أهمية الإعتناء بطقوس النوم، أو جدية هذا الموضوع لنفسه وأطفاله أن يقتني هذا الكتاب. فبالتأكيد سيجد ضالته وسيتعلم أمور لم يعرفها من قبل حول النوم ومشاكله.

اترككم هنا مع بعض الاقتباسات من الكتاب:

“يعد النوم أحد الأسرار السيئة والتي لم تُكتشف معظمها في العلم حتى الآن”

“يحتاج الإنسان لساعة نوم مقابل كل ساعتين استيقاظ خلال يومه”

“حسب دراسة أجريت … أن النساء الذين يقضون معظم حياتهم في العمل ليلاً أكثر عرضة لسرطان الثدي من زميلاتهم العاملات في الصباح”

“يعد النوم … العلم الأكثر شباباً بين كل العلوم الأخرى”

“استوعبت ذلك أم لا … يعد النوم هو المؤثر الأكبر على حياتك ، بل وأكثر تأثيراً من طعامك أو عملك وجنيك للمال”

“لا يُحسب النوم كفترة راحة لأجسادنا، بل أنه الثُلث المفقود الذي يكمل لوحة الحياة”

“بعض كُتب الطب من القرن الخامس عشر … كانت تنصح أن يبدأ الإنسان نومه وهو مستلقٍ على جانبه الأيمن”

“أثبتت الدراسات أن استيقاظ الفرد في الليل لمدة ساعة قبل أن يعود للنوم تعد أقصى مراحل استرخاء الجسد في حالة اليقظة”

“دراسة تقول: أن الممرضات والممرضين الذي يعملون علي الأقل ثلاثة أيام في الشهر خلال الفترة المسائية أكثر عرضة لسرطان القولون عن غيرهم بنسبة ٣٥٪”

“يقول الدكتور فيربر: إن كُنت تفضل أن تنام مع طفلك الرضيع في الليل، عليك الإنتباه لعواطفك بشكل كبير (يقصد بها أنك ستعرض نفسك لتفاعلات عاطفية غير مبررة)”

شؤون اجتماعيةكُتب واختيارات للقراءة

أحمد حسن مُشرِف Twitter

كاتب ومدون سعودي، له عدة إصدارات، ومئات المقالات المنشورة. شريك مؤسس في بعض المشاريع الصغيرة، مقيم في مدينة جدة.

تعليقات


المقالات ذات الصلة

للأعضاء عام

كم ساعة تقرأ في اليوم؟ (ملفّات القرّاء ٧)

مقدّمة: إن كُنت أحد سكّان مدينة جدة، أدعوك لحضور أمسية ثقافية يوم الاثنين (٣٠ سبتمبر ٢٠٢٤م) بعنوان «الشعور بالانتماء ضرورة أم رفاهية؟». رابط التسجيل هنا. تنورونا. ننتقل إلى ملفّات القراء.. السلام عليكم، أشكرك أخي أحمد على إتاحة الفرصة لي، سؤالي كم ساعة تقرأ باليوم، وهل تقرأ كتاب

كم ساعة تقرأ في اليوم؟ (ملفّات القرّاء ٧)
للأعضاء عام

اقتراحات سبتمبر ٢٠٢٤م: كتب ومطاعم وبودكاست

الكتابة (من ناحية تسويقية) لا يجب أن تميل مع ميل صاحبها للموضوعات التي يُحبها. كان هذه ثمرة عدة نقاشات متفرّقة مع أصدقاء عزيزين هذا الشهر. طبعًا أختلف! سوف يكون التطبيق العملي لهذا الاختلاف عدم كتابة مثل هذه المقالة التي تحمل اقتراحات خاصة مختلفة ومتنوعة. على كل حال

اقتراحات سبتمبر ٢٠٢٤م: كتب ومطاعم وبودكاست
للأعضاء عام

اقتراحات أغسطس ٢٠٢٤م: ألذ مطعم لحم أوصال في العالم

مطاعم: * قبل ثلاثة أسابيع، شرّفنا أخيرًا أحد أبناء إخوتي الذي يزورنا بشكلٍ موسمي كل ثلاثة أشهر، في اجتماع العائلة الأسبوعي. وحكى لي القصة التالية: اقترح عليه صديقه أن يزوروا مطعماً يقدّم ألذ لحم أوصال في العالم، وموقعه في مدينة جدة، خلف سوق الشعلة، اسمه «مشويات بيت الشهباء»

اقتراحات أغسطس ٢٠٢٤م: ألذ مطعم لحم أوصال في العالم