تخطى الى المحتوى

ساعة المنبه: ضد السنن الكونية

أحمد مشرف
أحمد مشرف
ساعة المنبه: ضد السنن الكونية

لا يوجد مخلوق على هذه الأرض يستخدم المنبه للاستيقاظ، سوى الإنسان.

طرح الدكتور ماثيو ووكر في كتابه Why We Sleep سؤالين يخصان النوم، يستطيع أي إنسان من خلال الإجابة عليها معرفة إن كان بالفعل يأخذ قسطه المستحق من النوم كل يوم، وهم:

  • عندما تستيقظ عادةً في الصباح؛ وحاولت أن تعود إلى النوم مرة أخرى خلال عشرة دقائق، هل ستتمكن من النوم؟ … إن كانت الإجابة: نعم، فهنا يمكنك التأكد أنك لم تأخذ قسطك الكافي في النوم.
  • إن ذهبت إلى عملك في الصباح، هل تحتاج إلى شرب قهوة أو شاي لكي تُصحصح وتركز قبل وقت الظهيرة؟ … إن كانت الإجابة أيضاً نعم، فإنك بالتأكيد لم تأخذ قسطك الكافي من النوم أيضاً.

يرى د. ووكر (وغيره من المختصين) أن ساعة المنبه تعتبر مؤشراً مهم لكي يقيّم الإنسان نومه كل ليلة، فإن كان استيقاظ أحدنا يجب أن يكون مثلاً في تماما الساعة السادسة صباحاً وقد نام ليلتها الساعة التاسعة، فالنتيجة البديهية أنه على الأغلب سيستيقظ على الموعد أو قبلها دون منبه، لاكتفاء جسده تماماً من النوم.

من أفضل الحالات الصحية للإنسان هي استمرارية استيقاظه من النوم دون منبه كل يوم (وهنا تتحقق أحد أحلامي الشخصية). فالسنن الكونية لا تتطلب وجود المنبه مع كل المخلوقات بشكل فطري كما ذكرنا. وعندما نعي هذا الأمر؛ قد نستهدف في حياتنا الوصول للمرحلة التي يجب أن يأخذ الجسم حاجته من النوم تماماً عوضاً عن تدخلات خارجية كالمنبه والكثير من القهوة، لنجابه بها حياتنا.

يؤسفني القول أن موضوع النوم شديد التشعب والتعقيد، مما يقودني اليوم بالاكتفاء بالمعلومة المذكورة هنا فقط. ويؤسفني أكثر الاعتراف أنها أحد أهم التحديات التي أواجهها شخصياً. إلا أنني أضيف أحد أهم النقاط التي تحدث عنها د. ووكر في تعقيبه عن أهمية النوم لحياتنا عندما شرح بقوله: كان العلم سابقاً يقول: أن النوم هو العامود الثالث لصحة الإنسان بعد الأكل والرياضة، وبعد عملي وبحثي في هذا التخصص لأكثر من عشرين سنة، تأكدت أن ذلك ليس دقيقاً بما يكفي. بل أجد أن النوم هو القاعدة الأساسية للعامودين الآخرين، فإن لم يكن الأساس قوياً، فليس هناك داعٍ لتقوية الأعمدة.

كُتب واختيارات للقراءةمقالات عن الانتاجية

أحمد مشرف Twitter

كاتب ومدون سعودي، له عدة إصدارات، ومئات المقالات المنشورة. شريك مؤسس في بعض المشاريع الصغيرة، مقيم في مدينة جدة.

تعليقات


المقالات ذات الصلة

للأعضاء عام

حياتنا فيها معارك وحرب.. ركز على الأخيرة

«ماذا لو كان حلمك أن تصبح مغنيًا؟ فكّر في الأمر – لقد نجحت في حلمك! ولكن أثناء قيامك بجولة حول العالم، سيزداد وزنك، وتصبح مدمنًا على المخدرات، ويصبح زواجك في حالة من الفوضى، ولا يتعرف عليك أطفالك.. لقد ربحت المعركة، ولكنك خسرت الحرب.» – شان بوري ترتبط حياتنا بسلسلة

للأعضاء عام

هل شخصيتك ضد أهدافك؟

هذا الشهر يا أعزاءي شهر الأهداف التي ننسى أننا وضعناها كأهداف! ولا يخرج كاتبكم عن هذه العُقدة كل عام، شأنه شأن كل طموح يحاول الارتقاء بنفسه وحياته إلى الأفضل. على كل حال، منذ عشر سنوات لا تخرج الأهداف عن أهدافٍ متعلقة بالكتابة بالدرجة الأولى بالنسبة إلي. عددُ كلمات أقل

للأعضاء عام

تأملات في انضباط عملي غير مطلوب

«في عام ١٩٥٣م، سافرت في جولة ملكية واحدة أربعين ألف ميل، كان كثير منها عبر السُّفُن. صافحت ثلاثة عشر ألف يد، واستقبلت عشرات الآلاف من الانحناءات. ألقت واستمعت إلى أكثر من أربعمئة خطاب. وكانت هذه مجرد واحدة من مئات الجولات الملكية خلال فترة حكمها. في المجمل، سافرت أكثر